We hebben 209 gasten en geen leden online
Rianne Niewold nam in Ede deel aan de Climax Summer Games. Ze liep de 3000 meter in een tijd van 11.48.07 en werd hiermee derde bij de Vrouwen senioren. Met deze tijd verbeterde ze haar persoonlijk record met 11 seconden en nam het clubrecord Vrouwen -35 weer over van Anja Leusink die in 2018 een tijd liep van 11.58 minuten.
Michiel Huzen liep bij de 137e Mollen Marathon in Almere de 42,195 kilometer in een tijd van 3.24.40 en werd hiermee opnieuw eerste van alle deelnemers.
Rudie Troost nam in Winterswijk deel aan de Trackmeeting. Hij liep de 3.000 meter op de atletiekbaan in een tijd van 10.02.46. Hiermee verbeterde hij zijn persoonlijk record met 38 seconden.
Michiel Huzen nam in Almere deel aan de 130e Mollen Marathon. Hij liep de 42,195 kilometer in een tijd van 3.16.41 en werd hiermee eerste van alle deelnemers. Met deze tijd bleef hij één minuut verwijderd van zijn persoonlijk record.
Na de laatste persconferentie zijn er versoepelende maatregelen m.b.t. het coronavirus aangekondigd. Naar aanleiding hiervan heeft het bestuur in samenspraak met de trainer een protocol opgesteld om op een veilige manier de trainingen van Bos Bedden Loopgroep AG ‘85 weer op te starten.
De trainingen zullen allereerst op de woensdagavond worden georganiseerd in het Staphorster staatsbos, aanvang 19.30 uur vanaf de zuidelijke parkeerplaats. Inmiddels zijn de clubtrainingen in Nieuwleusen ook weer van start gegaan, aanvang 19.30 uur vanaf De Spil.
Het coronavirus heeft het leven voor de meesten van ons behoorlijk op zijn kop gezet. Iedere dag worden er nieuwe maatregelen aangekondigd om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Hardlopen is gelukkig nog mogelijk – maar hoe pak je dat verantwoord aan?
Ga alleen op pad
Het RIVM adviseert om contact met anderen zoveel mogelijk te vermijden en minimaal 1,5 meter afstand te houden. Tijdens het hardlopen mag dat zelfs nog wat ruimer worden genomen, want door versnelde ademhaling tijdens inspanning is er meer luchtverplaatsing en daardoor een groter besmettingsrisico. De komende tijd kun je je trainingen dus het best alleen afwerken. Mocht je toch samen gaan trainen, blijf dan op gepaste afstand van elkaar en laat die goedbedoelde high five achterwege.
Train niet te zwaar
Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en wordt je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.
Eet gezond
Om je weerstand op peil te houden is het goed om gezond te eten. In groenten en fruit zitten veel vitamines en mineralen die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen infecties te bestrijden. Met name vitamine D, vitamine E, zink en selenium blijken een positief effect te hebben op de weerstand. Slik eventueel een voedingssupplement om hiervan voldoende binnen te krijgen. Suiker kun je beter laten staan, want dit maakt je juist vatbaarder voor ziekte.
Slaap
De makkelijkste manier om te zorgen voor een goed werkend immuunsysteem is misschien wel voldoende slaap. Bij slaaptekort is het immuunsysteem minder actief, waardoor de kans groter is dat een virus vat op je lichaam krijgt. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, verschilt per persoon. 7 tot 9 uur per nacht zou voldoende moeten zijn. Dat we nu massaal thuiswerken, maakt het allicht makkelijker om aan die richtlijn te voldoen.
Pas op de plaats
Heb je verkoudheidsklachten of verhoging tot 38,0 graden Celsius? Blijf thuis, ziek uit en zorg dat je anderen niet besmet. Houd hierbij afstand tot andere mensen. Sla al je hardlooptrainingen over totdat je minimaal 1 dag geheel geen klachten meer hebt.
Henk Slager nam deel aan de City Pier City Loop in Den Haag. Dat is een halve marathon, waarbij de bijna 10.000 deelnemers vanuit Den Haag naar Scheveningen lopen en terug naar het Malieveld in Den Haag. Hij liep de 21,1 kilometer in een tijd van 1.14.32, waarmee hij zijn persoonlijk record met 4.27 minuut verbeterde.
De organisatie van RunForestRun heeft met de DX.24 bij het DX Adventurepark in Gasselte een nieuw en loodzwaar trailevenement bedacht. Bij de Drenthe Experience.24 wordt bepaald hoe lang je gemiddeld 6,67 kilometer per uur kunt lopen. De deelnemers lopen steeds eenzelfde trailronde van 5 kilometer. Na het volbrengen wordt gewacht tot de 45 minuten voltooid zijn en vindt de herstart plaats. En dat 24 uur lang. Wie het 24 uur volhoudt zal hiermee 32 ronden en een totale afstand van 100 Mijl (160 kilometer) volbrengen.
Het parcours rond de recreatieplas ’t Gasselterveld bevatte veel bulten, een trap met 41 treden en veel mul zand. Michiel Huzen hield het 21 ronden vol en liep hiermee in bijna 16 uur een afstand van 105 kilometer. Hij behaalde hiermee een knappe vierde plaats. Slechts twee deelnemers lukte het om de 24 uur vol te houden.
